生活習慣から見直す

痩せるためサウナスーツを着て走り込みをするとか、ジムでボディービルダーのようにひたすら筋肉を付けようとするのは、あまり正しいとは言えません。
ダイエットを成功させるために厳しい努力は必要かもしれませんが、あくまで痩せるという目標を忘れないでください。痩せようとするのに、ジムでの筋トレやわざわざ大量に汗をかく必要はありません。
痩せるために最初にすべきことは、今の生活を見直してみることにあります。何気ない習慣を直すだけで体重の増加を抑えられることもよくあります。
例えば、朝を食べず、お昼も少々、1日に消費したカロリーと次の日のエネルギーを夜ご飯1食で全て補給してまかなおうとする人がたまにいますが、それは絶対に辞めたほうが良いです。
痩せるためには朝ごはんをしっかり食べることです。大雑把に言えば、それまで夜ご飯として食べていた量と同じぐらい食べても大丈夫かもしれません。
お昼はバランスよく、野菜大めにするのがベストです。そして肝心の夜ご飯は軽く、食べないという選択肢もありなぐらいです。
その結果朝に取ったカロリーがキレイに使われて、代謝がよくなって痩せやすくなるという事です。
あくまで、夜にたくさん食べている人の改善例ですが、本当に朝食べずに夜ご飯だけたくさん食べていたら、試してみても良いと思いますよ。