断食で簡単に痩せる

断食で簡単に痩せる

 

痩せるための基本は、摂取するカロリー<消費するカロリー にすることです。一日の総摂取カロリー量よりも、消費カロリーの方が多いと、必然的に痩せていきますよね。
現代の食生活は大体、人体の基礎代謝量を超えていると思います。どいう事かと言うと、現代の生活では座ったままで仕事したり、普段の移動も車や電車を使っていて運動量が少ないのに、
1日に取るカロリーは3000キロカロリーなど、とても多いという事です。
そのため、断食が意外と効果的なダイエット法になります。食事を抜いて普通の生活を送れば、そもそも一日の消費カロリーが少ないため、今持っている脂肪を丁度よく燃やせますよね。
ただし、1日3食を食べないで、さらに目標体重がになるまで一切食べないというやり方は絶対に辞めてください。リスクが高く、倒れてしまう危険もあります。
1日に1食だけを抜くようにして、さらにその1食を抜く日にちを事前に決める、断食のスケジューリングをするようにしてください。こうすることで急激な負担がかからずに済みます。
また、急激にカロリーが減ると、体が異常だと察知し、逆にカロリーを欲する可能性もあります。断食にはメリットも大きいですが、リスクや危険も伴うので、十分気を付けてください。