ヨーグルトで痩せる

ヨーグルトで痩せる

 

年齢が上がるにつれて、痩せにくくなるのが常ですが、それは加齢で新陳代謝が悪くなるためです。
若いうちなら少しの断食、数日から数週間程度のジョギングや筋トレで簡単に何キロかは落ちたはずです。
でも、今ではほとんど落ちないなら、体の中にある老廃物を取り除くのを第一に行うようにしてください。
つまり、女性だと便秘に悩んでいる人が多いと思いますが、便秘の解消をすると、新陳代謝が上手く行き、ダイエットに繋がるというようなことです。
代謝が上がると軽い運動でも脂肪が燃えやすくなります。
便秘の解消には水分をたくさん摂ることと、食物繊維の多く入っている野菜を意識して摂るようにしてください。
しっかり意識して野菜を食べ、水を飲むようにするのが一番いいのですが、難しい場合には、手軽に食べられるヨーグルトを食べてみてください。。
ヨーグルトは便秘を解消する効果もありますし、手軽にコンビニなどで買えるのでお勧めです。
食物繊維は少ないのが欠点ですが、乳酸菌のおかげで腸内環境をとてもきれいにしてくれるので、基礎代謝がグンと上がりますよ。
また乳酸菌は悪玉菌の増殖も防ぐので、免疫力が上がり、風邪予防や花粉症予防など、健康にも良い効果があります。