ダイエットに効くレシピ

ダイエットに効くレシピ

 

太りやすく、痩せづらくて悩んでいる人は、体を温めて血行を良くする食材をよく食べるのがオススメです。
簡単な物ですが、レシピをご紹介します。
最もお手軽簡単でおすすめな料理が、キノコの味噌汁です。
適当なキノコを水から火に掛け、あとは普通に味噌汁を作る要領で作って行けば、完成です。
塩分が気になるなら味噌の量を減らしたり、味噌の代わりにめんつゆにしてお吸い物風にするのも良いですね。
もともとカロリーが低いしめじ、しいたけ、えのき、まいたけは、バター炒めなどにするととてもおいしいですが、炒めると油を吸収してとても高カロリーになってしまいます。
キノコの味噌汁はカロリーを抑えて、体を温め、なおかつお腹が膨れるという、すべてを兼ね備えています。
他には、キノコの炊き込み御飯もおすすめです。
油を抜いた油揚げ、鶏胸肉、にんじんなどの野菜類とキノコ類をいれて、酒、しょうゆ、みりんで味を整えて炊飯器で炊きます。
具がある分、お米の量を減らすとさらにカロリーが抑えられて、ヘルシーなご飯になりますよ。
キノコにはミネラルも豊富に含んでいるため、体に必要な栄養だけを十分に摂ることが出来ます。
自炊していると言ってもついついお惣菜ばかりになりがちなので、興味があれば是非試して見てください。