ダイエットだけではなくストレス解消にもオススメな「ヨガ」

ダイエットだけではなくストレス解消にもオススメな「ヨガ」

 

痩せるための運動とはジョギングとかランニング、エアロバイクなどの有酸素系が基本で、どれも大量に汗をかいて大変な思いをするものが多いと思われがちです。
これらの運動は基本中の基本なので、悪い手とは言いませんが、どれをやろうとしてもなかなか長続きしないですよね。
痩せるとか、脂肪を燃やすという以前に、スタミナが切れて疲れ果ててしまうからです。
大事なのはスタミナの問題などではなく、簡単に脂肪を燃やせる、燃えやすい体になれれば、痩せられるということです。
中でも、ヨガはダイエットにはかなり効果がある運動です。
ヨガは静かに体を動かすものと思いがちですが、ヨガの最大のメリットは独特の呼吸法にあります。
肺の隅々、胃にも空気が入るぐらいの気持ちで、思いっきり空気を吸い込むと、体中に酸素が行きわたり、糖分の燃焼に使われます。
血液中の糖分がなくなれば、今度は脂肪から糖分を取り出して燃やしていきます。
ちなみに、繰り返すうちに腹筋など、体感の筋肉も鍛えられます。体感の筋肉は体の左右のバランスを支えてる非常に大切かつ、大きい筋肉です。
この筋肉を鍛えたら酸素の消費量が上がり、とても引き締まった体になっていきます。
平たく言えば、呼吸を意識してみたら、脂肪が徐々に燃えていくということなので、是非やってみてください。